올바른 칫솔질 방법

올바른 칫솔질은 충치와 잇몸 질환을 예방하는 가장 기본적인 구강 관리 습관입니다. 치과에서 널리 권장하는 변형 바스법은 칫솔모를 잇몸과 치아의 경계면에 45도 각도로 살짝 비스듬히 댄 뒤, 짧고 섬세한 진동을 주면서 치태를 떼어낸 후 잇몸에서 치아 방향으로 쓸어올리듯 마무리하는 방법입니다.

칫솔질은 하루 3회, 식후 3분 이내에 최소 2~3분간 하는 것이 권장됩니다. 너무 강하게 문지르면 치아 표면이 마모되고 잇몸이 손상될 수 있으므로 가벼운 힘으로 꼼꼼하게 닦는 것이 중요합니다. 칫솔은 부드러운 모(soft bristle)를 선택하고, 2~3개월마다 교체하는 것이 위생적입니다.

칫솔질만으로는 치아 사이 공간의 치태를 충분히 제거하기 어렵기 때문에, 치실이나 치간 칫솔을 함께 사용하면 구강 건강 관리에 도움이 됩니다.